przed czy po

siema jak wlasciwie dzialaja spalacze ? spalaja ten tłuszcz co jest? czy blokują wchłanianianie nowych z jedzenia? jak je brac? przed posiłkiem po? przed treningiem czy po ?

siema jak wlasciwie dzialaja spalacze ? spalaja ten tłuszcz co jest? czy blokują wchłanianianie nowych z jedzenia? jak je brac? przed posiłkiem po? przed treningiem czy po ? sporo podstawowych informacji znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html

[...] Trening przyjemny, bez niespodzianek. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 2 jaja + chleb żytni 3 posiłek: kurczak + makaron durum + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek (po siłowni): Szejk - białko + owsiane + banan 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa + ryż brąz 6 posiłek: cheat 7 posiłek: twaróg + oliwa Dzień [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Barki + triceps 1.Wycisk hantli siedząc 18 x 8 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 2.Podciąganie sztangi do mostka (suwnica) +5kg x 10 +10kg x 10 +15kg x 10 +20kg x 10 poprzednio robiłem wolną sztangą i było tam +22,5kg 3.MDS: unoszenie przodem/bokiem/wycisk tych hantli 3s - 9kg 4.Szrugsy sztangą 80 [...]

A co jeśli gram sparing w danym dniu treningu... Darować sobie trening, czy trenować przed lub po?

Tykus!!! czy jesli tak duze znaczenie ma czy aeroby wykonuje sie przed silowymi czy po, to czy same aeroby bez silowych nie sa nam o kant d***? a tak poza tym to jesli wykonujemy je rano, to czy trzeba byc na czczo? a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? to tyle na razie i bede BAARDZO [...]

[...] okazji nadciągającego @. Pomogło na napięcie :D Brzuch: Delikatne napuchnięcie ale nie ma tragedii Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, BCAA przed i po treningu Śniadanie: Przed treningiem babeczka (coś mi się nie zgadza makro, nie jestem pewna czy dobrze wprowadziłam ilości ale babeczkę robiłam w zeszłym tygodniu [...]

ok, a też robisz piramidke odwrotną? zresztą o czym my gadamy jak sezony o wyniku na bica:D ważne że czuje i tyle;P ponawiam pytanie z bcaa:) czy jeżeli wezme przed treningiem np 15g, to czy po tez musze brać? bo jedni mówią żeby przed i po brac, drudzy przed, inni żę po, jeszcze inni że w trakcie;D to jak z tym xD? [...]

[...] TDEE 2370/BMR 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak [...]

[...] - zgubienie 1-2 kg tluszczu przez 8 tyg. Nie wiem czy realne do osiągnięcia przy obranych przezemnie celach. Zakładając , iż nie dodam "większych aerobów" (15 min przed i po każdym treningu -bieganie- to mój standard)- co polecali by Państwo dołączyć do suplementacji? Obcinka niewielka - 1-2 kg - powalczyć o to czy rozbić to na cykl [...]

Ok wiec ja odpisze. Po pierwsze przed nikim ogona nie bede chowal i tego sie trzymajmy! Ja problemu z nikim nie mam wiele razy sie sprzeczalem ale uzywalem argumentow. To ze ciebie to wkurza to i mnie "g" obchodzi.. mozemy dyskutowac do momentu kiedy masz argumenty w dloni. Nie odpisalem glupkowato i nie mialem zamiaru dogadac, po prostu [...]

[...] ze jest to "efekt uboczny" treningu pod triathlon - to to co zostalo jest mi na reke i ciesze sie, i powiem zupelnie szczerze, ze jedyna rzecz jaka nie napawa mnie obawa przed zawodami w Sierakowie - to prezencja na plazy przed i po zawodach ;) Przynajmniej wygladu wstydzil sie nie bede ;) I to jest koniec pozytywow na dzis ;) Poplywalem na [...]

[...] że nikotynowa terapia zastępcza (np. plasterki lub gumy) jest rzeczywiście mniej skuteczna u kobiet. Niektórzy lekarze uważają, że istotną rolę odgrywa tu strach kobiet przed przytyciem po rzuceniu palenia. Palaczki bądź boją się rzucić nałóg żeby nie przytyć, bądź też wracają do niego natychmiast, gdy tylko zauważą, że tyją. Badania prof. [...]

19.08.2013 DT Suple: Omega Gold 3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Arthreo Free, napój izotoniczny w trakcie treningu, BCAA Extra przed i po treningu Napoje: kawa inka na śniadanie, woda Dodatki: czerwona cebula, pomidor, kalafior Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64f1627204f4c5c8294ed22978527e6.png Trening: [...]

Zle sie zrozumielismy, chodzi mi tylko o branie w okolicach treningu(przed i po). Silowo pomoze ale czy mozna liczyc na cos wiecej? Obecnie jestem na masie ale i czesiowo robie sile

[...] Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje pomysły , jeśli będzie dobrze to później rozpiszę wszystko:) [...]

[...] trening miał się odbyć w godzinach wieczornych i tak też o 20 wybrałem się na siłownię było to już po dwóch posiłkach więc dla mnie nowość jako, że Redoxa wziąłem rano to przed treningiem wrzuciłem aakg + cytru + monster zero już na samej rozgrzewce zauważyłem, że coś jest nie tak bo po 2 minutach opadłem kompletnie z sił no ale nic, [...]

Eclipse - sylwetka super przed i po praktycznie tak samo, na tych zdjęciach nie widze zadnej roznicy. Wg mnie zdjecia sa za duze, jakosc tez nie powala , wyniki siłowe oczywiste - przy planach wodyna nie moze byc inaczej ;) Zdjęcia są za duże - nie wiem co jest grane, czy to wina forum czy imageshack, bo jak klikniesz prawym POKAŻ OBRAZEK to [...]

[...] na tym nie poprzestaniesz Ja pierniczę,działa ________________________ Co do mnie to jestem od tygodnia na j/nj. Z początku obawiałem się,że jedząc do 21 będę głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już pierwszego dnia nie było z tym problemów.0,5l wody 15 minut przed położeniem się do łóżka i głód dostał "jak [...]

markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]